我们当然生活在陌生的时代。
尽管全球大流行席卷了我们的国家以及整个世界，但仍有很多压力可言。
人们正在失业。
为了强制性关闭学校，父母被迫寻找一种照顾孩子的方法。
最可怕的是，我们的祖父母，父母，姑姑，叔叔，姻亲和终身朋友中的弱者和老人都非常容易受到新型冠状病毒COVID-19的严重威胁。
哦耶。 我们大多数人也都局限于房屋。
我们都面临着不小的压力现实，而且至少在可预见的将来，情况似乎如此。
因此，是时候探索一些轻松的压力缓解剂了，而我们却被困在人与人之间接触有限的家中，以使我们的粪便保持在一起，态度积极，并且每天的前景都比前一天更好。
高焦虑时的压力缓解
有简单的答案：
- 家庭锻炼。
- 读好书。
- 步行到室外新鲜空气（同时保持与他人的最短6英尺距离）。
- 网上购物。
这些是一些让您迷失方向的更常见替代方法。
而且它们很有道理。
经科学证明，锻炼可以通过释放内啡肽和其他化学反应来自然减轻压力。
阅读有助于激发创意。
新鲜空气也总是对身心有益。
但是在这个陌生的时代，其他一些不太常见的压力和焦虑的出路又如何呢？
1.慢慢来
对于我们焦虑不安，经常忧虑的人来说，最重要的是慢行。
深呼吸和放松无与伦比。
但是说起来容易做起来难。
任何真正焦虑的人都知道这一点。
只是永远不要放弃基础知识。
我们越早意识到需要获得控制权来处理即将发生的事情，其他所有事情就变得越容易。
记住要慢慢来，并考虑全局。
我们已经做到了这一点，我们生活在一个大世界中。
感谢它是什么。
多数情况下，所有事情都会发生。
2.如果您现在喜欢我，请少喝咖啡
对于像我这样自然焦虑不安的人来说，少喝咖啡会更好。
我至少需要几个杯子才能起床，特别是在星期一。
另外，由于在家中工作，我发现自己在深夜之前有四个（或更多）杯子，并在锅旁煮咖啡。
在这些不确定的时期中，很容易变得不知所措和焦虑。
但是我试图通过调节咖啡因的摄入量来帮助自己保持基础，尤其是当我的每日总运动量达到历史最低水平时。
我们大多数人一天只需要喝一两杯。
在某个时候移到水上。
然后，在醒着并以适合自己的步调工作时，将注意力集中在自己身上。
不要一直喝咖啡直到动摇并要爆炸。
（是的，我是根据经验讲的！）
3.休息看新闻
我们所有人都希望及时了解当前情况，以确保我们掌握事实并知道我们真正可以期望的。
但是必须有一个饱和点。
作为新闻迷，我通常每天都会看几小时的新闻。
在这些艰难的时期，这可能不是最健康的选择。
我大大减少了新闻观看时间，主要是将我的观看时间仅保存为早晚电视广播。
Facebook上的混乱情况则大为不同。
当然，在社交媒体平台上可以有很多信息，而且尽管有很多人与人接触，通常还是很不错的，但是，众所周知，Facebook上也有很多废话。
就像我们管理看新闻的时间一样，我们需要在Facebook等平台上管理时间。
老实说，我对在短时间内与我的几个“朋友”在Facebook上进行现实生活联系不感兴趣。
我还想知道为什么这么多的人从未在九年级的图书馆课堂上受到关注（也不了解信誉，适当的采购等）。
无论您如何分割，当涉及到新闻媒体和社交媒体平台时，我们都需要管理和规范我们对外界疯狂的曝光。
4.徒步旅行（带或不带狗）
这是个简单的。
这是一个很好的。
我们目前不允许做很多事情。
值得庆幸的是，走出去不是其中之一。
只要我们与他人保持6英尺的距离，我们便很乐意出门，在我们快速奔跑或walk狗的同时呼吸新鲜空气，并简单地了解生活的基本知识。
强烈推荐。
5.打扫房子
如果您像我一样，那么混乱就是第二天性。
但是，一团糟工作是一场噩梦。
我的朋友们，这是在家工作的最大难题之一，至少对我而言。
如果我坐在肮脏的盘子，需要收拾的衣服以及成堆的不必要的玩具中，这些东西很难进入该区域，三岁的孩子总是躺在那里。
所以，我接他们。
我很幸运，因为清洁对我有治疗作用。
因此，这在许多方面都有帮助。
但是，这里最大的因素是我拥有干净整洁的房屋（和临时办公室）所获得的心理满意度。
这只是消除不必要压力的另一种方法。
6.与亲朋好友交谈
我们现在知道，社会隔离并不容易。
当我们向朋友保释（甚至可能是几次）以至于我们声称自己只想独自穿着睡衣在家时，这是一个有趣的笑话或笑话。
但是，被迫留在家里，对我们实际离开的一小段时间（在杂货店，加油站，银行等处）所碰到的一切进行过多的思考，是无法驾驭生活的。
我们也必须尽可能与外界保持联系。
如前所述，社交网络可以极大地帮助实现这一目标。
但是，还有很多毒性也需要克服。
自从对纽约的非必要员工进行100％在家工作的任务以来，我已经与朋友和/或同事进行了几次聚会。
而且，尽管我仍然觉得自己不像妈妈假装长大一样漂亮（在聚会期间盯着自己的网络摄像头看后，这一点变得更加明显），但这绝对是一种有趣而独特的方式时间和保持一些正常。
缩放易于使用，对于虚拟背景等事物具有一些有趣的选项，并且它是免费的。
我们可能再也不会见这些人几个星期了，但是我们可以以某种身份与他们联系，并使他们相对容易地熟悉。
7.开始日记
作为一名内心的新闻工作者，这对我来说是理所当然的。
但是，像这些替代方案中的大多数一样，对我有用的对他人可能无效。
我只是想提供一些想法； 根据您的需要进行修改。
我通常不保留日记本或日记，但是当我重温人生中某些特定时期的旧笔记时，我总是很感兴趣。
能够回顾生活并背诵自己的想法，是一种记住过去的有力，有影响力的方式。
图片很棒，但是书面对话（尤其是当同一个人撰写和阅读时）具有不可思议的力量。
它还提供了一些省心和理智的感觉。
几乎就像我要在家中手写笔迹一样。
8.冥想
我个人不打坐，但是很多朋友和同事都在打坐，并发誓。
我一定会在这个陌生的时期探索它。
但是，冥想以及呼吸和心理意识锻炼无疑是赢家，可以通过定义来减轻压力。
9.尝试新事物
尽管我们中的许多人可能不愿意打破我们已经知道的享受，但现在也是尝试一些新事物的理想时机。
我们中的许多人都会尝试在Netflix上尝试一些新程序，也许会教给我们自己一项新的宝贵技能，甚至可能会在探索自我娱乐性的同时煮一两道菜。
尝试新事物并没有什么坏处。
我计划在隔离检疫期间保持冷静的一些新事物包括冥想，学习一些编码技能以及绝对可以做我以前从未做过的事情。
我也会在Netflix上尝试一些新节目。
10.沉迷于满意……但是努力去做是一种奖励
似乎很容易但又可能被忽略的另一个大问题是，用生活中的一些美好事物来奖励自己。
我们很多人都在社交媒体上开玩笑说，在隔离期结束后我们将如何发胖。
我并不是说这是错误的。
当我们被允许出房时，在接下来的几周保持理智，可能会增加一些体重。
我要买它。
我最喜欢的“奖励”是冰淇淋，巧克力，瑞典鱼-甚至是非食用类，例如视频游戏和其他超时休闲类，它们可以帮助我们感觉良好，但应该以有规律的速度沉迷。
我们中有些人还喜欢酒精饮料。
没有错。
我刚刚发现最好让自己限制自己只能喝第一杯酒，直到下午4点以后（我的工作日在5点结束）。
从那时起，过去两天的时间已上升至下午3点。
重要的部分只是保持正义，不要弊大于利。
11.追上自己和生活
我很久以前就说过，我一天需要36个小时才能在一天之内完成一半的工作。
生活发展很快。 我也倾向于。
但是，这种强制性的减速时间（如果您足够幸运，仍然可以找到工作，可以在家工作并且身体健康），就可以使我有很多杂乱的生活元素。
我已经收到邮件了。 我的房子很干净。 我洗完了。
在生活中要有秩序可以说是有益的，有助于保持积极的眼光。
而且，对于工作，我正在追赶耗时的任务，这些任务否则可能很快就无法完成。
12.不要对同一件事做太长时间
当我在家工作时，我的生产力非常高。
我也倾向于发疯更快。
我发现有用的是有规律地或根据需要变速的能力。
在办公室工作时也一样。
如果您愿意/不介意，请换一下齿轮，放下一个3,000单元格的Excel电子表格，以执行一个或两个更简单的任务。
也许也去吃午饭。
返回并锤击电子表格几个小时。
每个人都喜欢风景的一点变化，尤其是现在。
13.尽一切可能享受业余爱好
面对它。 我们没有足够的时间去享受我们所爱的事物。
即使我们确实这样做。 我们会说不。
这就是为什么它们是我们喜欢的东西！
在这个远离社会的时期，做更多我们热爱的事情至关重要。
我们大多数人都有自己喜欢的爱好，但做不到的事情比我们想要的多。
它可能是绘画，绘画，编织，写作，阅读，制作音乐或其他百万种事物。
无论您喜欢什么，并让自己快乐，这里都是正确的答案。
14.增强技能
我们生活在一个知识丰富且通常免费的世界中。
知识就是力量。
意思是教自己如何编码？ 怎么弹吉他？ 学习一门新的语言？
现在是时候了。
有很多免费的平台可以学习代码，包括Codecademy和众多YouTube资源。
在这次隔离期间，Fender 赠送了三个月的免费吉他课 。
Duolingo还是一种可靠且易于使用的免费资源，可用于学习一种新语言。
哎呀，也许您一直想读（和掌握）《卡玛修特拉》。
现在是时候了。
15.创建
像冠状病毒造成的生命终止之类的奇怪情况很少见，但它们是真实的。
在这件事上，我们没有太多选择。
我们用时间做的事情对我们的理智和生产都很重要。
我可以自信地说，在日常的日常工作中，我的工作效率比往常要高，但是我也很荣幸能够有足够的灵活性，出色的队友和好的客户来工作。
除了每天工作8到10个小时以外，我还探索了其他方式来度过自己的时间，既不会离开电视，又可以减轻压力。
到目前为止，我已经花了三件事来隔离检疫工作，处理一本我写得太久的书，赶上《灰色解剖学》的旧集，重新整理我的文件柜是三件事我的压力。
做对你有用的事
有些事情对某些人有用，而另一些则对其他人有用。
要记住的重要一点是，并不是每个人的工作都一样。
寻找适合自己的东西是（即使不是）最重要的因素之一，在这些时候保持头脑正确。
在不确定的时间内存在许多不确定性。
我们所有人当然需要的一件事就是保持冷静。
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