图片…您正在努力完成新的数字运动策略，意图在四周内推出。
你有一个整个内容创作者，设计师和网络开发人员 – 以及设定目标，期望和里程碑将在议案中将它们设置。
这个竞选启动是本季度最重要的任务之一。
所以你抓住咖啡，有一个座位，打开文件…
ping！
这是一个松弛的人。网站上的一个弹出窗口不起作用，新的团队成员不知道如何修复它。
你给他们一个快速呼叫。
现在回到了战略。
仅仅两分钟后，您的营销水龙头VP在肩部询问本周的报告
社交媒体表现
声音熟悉？如果这就是你的工作日如何进入，你并不孤单。盖洛普发现人们在被中断或切换齿轮之前花在任何单一任务上的平均时间只是
三分钟
。
下面的广告联系读数读数中断的价格是巨大的。它会降低生产力，让您觉得自己不断忙，但从未完成任何事情。
在工作日结束时，您感到烦恼和疲惫，但您最重要的任务（策略）仍然没有完毕。你对你的结果不满意，并且不断地在压力下感受到更多。你在仓鼠轮上运行得更快，更快，但是你完成的每项任务，似乎都出现了三个新的紧急任务。
营销人员尤其如此。我们迫切地涉及社交媒体的通知和参与，我们与其他部门（SEO，SEA，Design，
Cockwliters
），我们在客户会议和团队电话上呈现，我们收到了一块电子邮件。
有更好的方法：流动状态。
更好地完成更轻松 流动是我们觉得我们最能做的状态并表现最好的状态。
你知道它是
的
。
你可能在与朋友和突然之间的深度对话，两个小时过去了。
广告联系读数以下
或者，您正在撰写快速电子邮件，它变成了800字的论文。我们称这些体验微流量。宏观流代表着初始的统一经验自我意见的感觉，时间加速或减慢。最重要的是，手头的任务感觉毫不费力，新颖的，刺激。
术语流量是由积极心理学的先驱，MihályCsíkszentmihályi，1975年。当你跳舞时，你可能会经历它，跑步，涂料 – 或工作。
流动的最佳经验是
，其特征在于：
对目前的浓度和聚焦的浓度。作用和意识。反思自我意识的丧失。关于情况或活动的个人控制或机构的感觉。时间经验的扭曲，一个人的主观经历被改变。作为本质上有益的活动的经验也被称为自动速度经验。
更多的益处你的工作生活中很清楚：你会得到更多的完成，更轻松，更好的结果。
流动是繁忙的解毒剂。
如何触发作为营销者的流量
为了在您的工作生活中体验更多流量，重要的是管理您的环境并理解您的流程触发器。
我了解了来自史蒂文·科特勒的流动科学以及流动研究集体，他们培训高管知识工作者。
下面，我将分享一些让我重塑工作日的做法。今天，我可以自信地说，我每周多次经历延长的流量。
在他们关于工作中的研究和培养意义上的研究
“……当他们在高峰期间询问高管 – 形象运动比平均水平的峰值更高，（……）高级层面最常见的是
的增加五倍
。
如果您有兴趣的是效率的五倍，请阅读。
在
流程前一天创建您的DOS
遵循焦点。这就是为什么我们需要变得清晰的分散注意力。
太容易，我们的思想与通知的多巴胺冲击和紧急任务的多巴胺匆匆拉动。
使它成为一个习惯前一天的日常进球。我知道每天可以获得2到5个重要的任务。写这篇文章可能是其中之一 – 或向我国代理商的新前景发出详细提案。
广告联系读数下面
选择t他前一天的重要任务允许我在早上第一件事。
没有检查电子邮件，项目管理工具，或者在我开始工作日时松弛。我已经知道该怎么做，我就到了它。
计划焦点时间块
你如何获得所有客户会议和团队呼叫所做的，但是你为之购买的任务你自己？
因为这些会议被阻止在你的日历中。他们已经指定了Cadence和Timeframe。
如果您正在寻找更多在您的工作生活中的流程，请从自己身上开始设定约会。让他们经常发出。我几乎没有打电话过夜。我的日历在下午2点左右开放。
如果你第一次这样做，那么阻止你的整个早晨似乎是不可能的。
[1但是，你不必如此大胆地开始。开始小。在下周一天，在一天内预订30分钟的课程。然后预订另一个。和另一个。
下面
读取的广告联系读数关闭了所有窗口，选项卡和工具。专注于一项任务。一旦你意识到你在30分钟内完成了多少，你会发现与自己预订时间更容易。
帕金森的法律规定“工作扩大以填补其完成时间”。
这意味着您必须与您的截止日期和时间段变得无情。为您的工作创建预约，不要让它扩展过去的容器。
消除了分心和通知
我们的手机，松弛，社交媒体，电子邮件和项目管理工具是一个诅咒和祝福ing。去年，我在常规工作之外管理六个社交媒体渠道 – 我最终完成了任何事情。
在发布后回答所有评论，审查通知，监控聊天和DMS，我没有每天一次安静的时刻。没有焦点时间，没有任何事情。
为了使最多的焦点时间块充分利用，您需要关闭通知。
在下面的
关闭您的Slack和电子邮件收件箱中的广告联系读数。
退出您的项目管理工具和社交媒体渠道。
你会感受到寒冷的土耳其。通知给我们一个匆忙，紧迫感和重要性。通过关闭通知，您实际上是重新加热大脑的奖励系统。
清理您的桌面
在t上减少分心的替代品，让我们清理你的工作场所。去除堆纸，糖果酒吧和便条术。确保您有一个干净和开放的表面。
你会发现这减少了摩擦力，以便在手头上开始任务，降低认知负载。而不是如此多的刺激和令人困惑的投入，你将注意力集中在手头的任务上。
如果你在繁忙的办公室（是的，这可能会在家里与你的家庭一起），放噪耳机可能有所帮助。
利用挑战/技能比
现在，这里是事物：通过选择您的DOS并为不间断时间设置预约，您将关注您的注意。同样，流动遵循焦点。
以下
的广告联交线读数然而，读取相同的旧任务再次又可能不会让你进入流动 – 即使你阻止了时间并关闭了懈怠。
这是因为流动状态被好奇，激情，新奇，复杂性和风险触发。
体验流程，您希望挑战自己以做一些超出令人欣赏的舒适区。然而，重要的是，你伸展而不是抢购。
我们不是在寻找那么大而且如此大的项目，以至于它让您在噩梦中留下来。
为了体验流程，您的技能与您正在做的任务的需求必须存在平衡。魔法比率约为
4％
比你舒适更难。
所以，每天都有4％的挑战，每一项任务都会推动你的意识现在，让你保持在你的脚趾上，让你进入流动。
4％意味着您通过尝试新技术来改进设计图形的过程。
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你正在尝试使用比通常更大胆的副本。
或者你的目标是为一个比以前的目标更难的关键字等级。
得到一个散步或运动
你发现自己挣扎着一项任务吗？研究，讨论和头脑风暴，但从来没有提出正确的结论？
我们有好消息！你正是你所在的地方。
流量是四部分周期：
斗争。release.flow.frecovery。
在您的情况下，可能是时候从中移动了斗争阶段（输入，重置CH）到释放阶段。
从你的桌子上起床。深吸一口气。伸展。 放下你正在努力实现的东西。目标是打破一个模式和换档齿轮。
广告联系读数下面任何工作要使你的思想挑战：散步，做瑜伽五分钟，准备午餐，冥想或跳舞疯狂地。方法无关紧要，松弛确实如此。斗争使释放方式产生流量的空间。当你回来的时候在您的桌子上，您将落入流程。计划主动恢复
请记住，我提到恢复为流程周期的一部分？恢复可能是流程周期最忽略的部分。
然而，它是可持续实现流动状态最重要的成分之一。主动恢复不坐在沙发上，一袋芯片看电视。由于它可能听起来很放松，电视的输入实际上没有让你的大脑休息一下。此外，您的身体一整天都在椅子上坐在椅子上。精英运动员对他们的康复有很大的关注。然而，作为知识工作者和营销人员，我们倾向于完全忽略它。
以下的广告传票读数尝试在您的一周内包含一些主动恢复协议。流动研究集体推荐：获得足够的质量睡眠（暗室，温度较冷，附近没有屏幕，接近八小时）.Cold /热疗法（如冰浴和桑拿）。漂流呼吸。卷曲DEprivation rumbers.modate锻炼（如简短的跑步或自然徒步旅行）。来自升高社交的.Yoga和按摩。有些是追逐流动状态的峰值。 但是，如果你包括积极恢复为您的生活方式，您正在进行一个可持续的生活选择，将提高您的生产力，导致更好的结果，让您感到不那么匆忙，同时变得更好。 你什么时候遇到流动？如果所有这些提示对你有意义但是吓到你一点，我留下了这个：流动状态的无形福利对我来说非常明确 – 以及许多流动的寻求者。 它不仅是我们尽力所表现的国家，还觉得我们最好。 流动是人们享受的是什么嘿，当他们不想做任何其他事情时都在做。是什么让流动如此刺激？证据表明了一个简单的答案：流动，人体有机体以其最大的能力运作。当发生这种情况时，体验是它自己的奖励。 – mihálycsíkszentmihályi 广告在下面之前，在短暂关注跨度和即时通知时潜入忙碌的生活之前，让我们锚定通过反思您的个人流动体验的流动概念：你今天遇到微流量吗？你最后一次经历过深宏的流动体验是什么时候？你做了什么？你是谁？你的环境是什么看起来像？你是如何体验到孩子的流动状态的？你喜欢做什么？最后一次是什么时候你被中断了完成一项重要的任务？你在工作日期间移动或休息吗？你有没有尝试过主动恢复？采取这些学习创造一个更有利于流动的工作环境。 更多资源： 19日习惯使您减少效率（以及该做什么） 9节省时间内容营销的生产力提示 你的谷歌eat和seo指南 特色图片：kundra / shutterstock
